面瘫分为中枢性面瘫和周围性面瘫，中枢性面瘫主要是由于脑部疾病引起，需针对病因进行治疗，周围性面瘫可采取以下方法自行治疗。
1.调整饮食：
补充维生素B1：维生素B1缺乏可影响神经传导，导致面瘫症状加重。面瘫患者可适当多吃富含维生素B1的食物，如糙米、瘦肉、坚果等。
避免过冷过热食物：过冷过热的食物可能刺激面部神经，导致疼痛或加重面瘫症状。
2.局部按摩：
用温热的毛巾热敷面部，促进血液循环。
按摩面部肌肉，从额头、眼周、脸颊到下巴，每个部位按摩数分钟。
轻轻牵拉口角和鼻翼，以增强面部肌肉的活动能力。
3.功能锻炼：
进行皱眉、闭眼、吹口哨、示齿等面部肌肉的功能锻炼，每次锻炼10-20分钟，每天进行3-4次。
练习咀嚼动作，有助于恢复面部肌肉的协调性。
4.注意保暖：
避免面部直接吹风，尤其是在寒冷季节或天气突变时。
外出时佩戴口罩、围巾等，保护面部免受寒冷刺激。
5.保持心情愉悦：
面瘫可能会对面部形象和生活造成一定影响，患者可能会出现焦虑、抑郁等情绪。保持积极乐观的心态，有助于病情的恢复。
6.眼部护理：
由于眼睛不能完全闭合，可能会导致角膜干燥和感染。白天可使用眼药水滴眼，晚上涂抹眼药膏，并用眼罩保护眼睛。
7.及时就医：
如果面瘫症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，面瘫的治疗需要一定的时间，患者应保持耐心，遵循医生的建议进行治疗。同时，如果面瘫是由于其他疾病引起的，如亨特综合征、糖尿病周围神经病变等，还需要针对原发病进行治疗。