大姨妈来了下面痒，可能是由于卫生巾过敏、经血刺激、外阴炎或阴道炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.保持清洁：每天用温水清洗外阴，选择棉质、透气的卫生巾，勤换卫生巾。
2.避免搔抓：不要用手搔抓外阴，以免引起感染。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
4.药物治疗：如果瘙痒症状严重，可以在医生的指导下使用外用药物，如克霉唑乳膏、酮康唑乳膏等。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如疼痛、红肿、白带异常等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，在大姨妈期间，女性的身体免疫力较低，容易感染细菌和病毒，因此要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免感染。同时，要注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，避免情绪波动。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。