脚崴了肿了可能是由于以下原因引起的：
1.软组织损伤：当脚崴伤时，外力会导致脚部的肌肉、韧带、血管等软组织受损，引起炎症反应，导致肿胀和疼痛。
2.骨折：严重的脚崴伤可能导致骨折，尤其是在暴力作用下或骨质疏松的人群中。骨折会引起明显的肿胀、疼痛和畸形。
3.韧带损伤：脚崴伤还可能导致韧带损伤，如外侧副韧带、内侧副韧带等。韧带损伤会影响关节的稳定性，导致肿胀和疼痛。
4.关节脱位：极个别情况下，脚崴伤可能导致关节脱位，如距骨脱位等。这种情况会出现明显的肿胀、疼痛和活动受限。
针对脚崴伤后肿胀的处理方法如下：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以减少肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用止痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以及活血化瘀的药物如云南白药、三七片等。
如果脚崴伤后肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现畸形，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT等，以确定是否存在骨折或其他严重损伤。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案，可能包括固定、手术治疗等。
此外，在恢复期间，应注意以下几点：
1.避免再次受伤：在肿胀和疼痛完全缓解之前，避免剧烈运动和长时间站立行走，以免加重损伤。
2.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，有助于促进恢复。
3.康复训练：根据损伤的程度和恢复情况，医生会制定相应的康复训练计划，帮助恢复关节的灵活性和稳定性。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进恢复。
5.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以便及时调整治疗方案和评估恢复情况。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。如果对脚崴伤后的肿胀有疑问或担忧，应及时咨询医生的建议。