脚崴了肿了，可能是由以下原因引起的：
1.软组织损伤：当足踝部遭受直接暴力打击时，可导致局部软组织损伤，从而引起肿胀和疼痛。
2.骨折：如果受伤时足踝部受到较大的暴力，可能会导致骨折，从而出现肿胀、疼痛、畸形等症状。
3.韧带损伤：足踝部的韧带较为薄弱，当足踝部过度内翻或外翻时，可能会导致韧带损伤，从而出现肿胀、疼痛、活动受限等症状。
4.关节脱位：当足踝部受到较大的暴力时，可能会导致关节脱位，从而出现肿胀、疼痛、畸形等症状。
针对脚崴了肿了的情况，可以采取以下处理方法：
1.休息：立即停止活动，避免受伤的足踝部再次受到损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的部位，注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果受伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
在日常生活中，应注意以下几点，预防脚崴了肿了的情况发生：
1.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
2.注意走路姿势，避免走路过快或过猛。
3.避免长时间站立或行走，应适当休息。
4.进行适量的运动，增强足踝部的肌肉力量。
5.注意保暖，避免足踝部受寒。