便秘时，可以通过按摩肚子的方法来促进肠道蠕动，缓解便秘。以下是具体的揉肚子方法：
1.选择合适的时间：按摩肚子的最佳时间是在饭后1小时左右，此时胃部已经基本排空，不会对胃部造成压迫。
2.采取舒适的姿势：可以选择仰卧或侧卧的姿势，将双手放在肚子上，轻轻按摩。
3.以肚脐为中心：用手掌顺时针方向按摩肚子，按摩的力度要适中，不要过于用力，以感觉舒适为宜。
4.注意按摩的范围：按摩的范围应该包括整个腹部，从胃部到大肠的位置。
5.持续按摩：每次按摩的时间可以持续5-10分钟，每天可以进行2-3次。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、患有严重疾病的人等，在按摩肚子之前应该咨询医生的意见，以免对身体造成不良影响。此外，如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，应该及时就医，以便明确病因并进行治疗。