哺乳期左胸有硬块并伴有疼痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.频繁哺乳：确保宝宝频繁吸吮乳房，以帮助清空乳汁，防止乳汁淤积。
2.正确的哺乳姿势：采用正确的哺乳姿势，让宝宝含住乳头和大部分乳晕，以减少乳头疼痛和损伤。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。哺乳后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解硬块。
4.按摩乳房：轻轻按摩乳房，有助于促进乳汁流动，缓解硬块。
5.避免压迫乳房：睡觉时避免压迫乳房，选择合适的内衣，避免过紧或过松。
6.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养。
7.注意休息：确保充足的休息，有助于身体恢复。
8.就医：如果疼痛持续不减或加重，硬块持续存在或伴有发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如乳腺超声或血液检查，以确定具体原因并给予相应的治疗。
需要注意的是，在处理哺乳期乳房问题时，应遵循医生的建议。如果对哺乳或乳房健康有任何疑问，应及时咨询专业的哺乳顾问或医生。同时，要关注宝宝的吸吮情况，确保宝宝能够有效地吸吮乳汁。如果宝宝出现吸吮困难或其他问题，也应及时寻求帮助。