晚上锻炼身体是可以的，但需要注意以下几点：
1.时间选择：尽量避免在睡前太晚进行锻炼，以免身体过于兴奋，影响睡眠质量。一般来说，在晚餐后1-3小时进行锻炼较为适宜。
2.运动强度：根据个人身体状况和运动目的，选择适当的运动强度。避免过度疲劳和过度用力，以免影响第二天的工作和生活。
3.运动类型：选择适合晚上的运动类型，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动较为柔和，不会过度刺激身体。
4.注意保暖：晚上气温较低，运动时要注意保暖，避免着凉感冒。可以穿上适当的运动服装和鞋子，保持身体温暖。
5.热身和放松：在进行锻炼前，进行充分的热身活动，准备身体进入运动状态。运动后，进行适当的放松活动，帮助缓解肌肉疲劳。
6.身体状况：如果身体感到不适、疲劳或有疾病症状，应避免进行锻炼。特别是患有心血管疾病、呼吸系统疾病等慢性疾病的人，应在医生的指导下进行运动。
7.环境安全：选择安全的运动环境，避免在夜间人少、照明不足的地方进行锻炼。注意交通安全，遵守交通规则。
8.个人习惯：根据自己的个人习惯和生物钟，找到适合自己的锻炼时间。有些人可能在晚上更有精力，而对于其他人来说，早上或其他时间可能更适合锻炼。
总之，晚上锻炼身体是可以的，但要注意合理安排时间、选择适当的运动类型和强度，并注意个人身体状况和安全。如果有任何疑虑或不适，应及时咨询医生或专业健身教练的建议。