月经来了头疼，可能与以下因素有关。
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种激素变化可能会引起血管收缩和舒张功能的改变，进而导致头疼。
2.前列腺素水平升高：前列腺素是一种在月经期间分泌增加的物质，它可以引起子宫收缩和疼痛，同时也可能导致血管扩张和头疼。
3.精神因素：月经期间，女性可能会因为身体不适、情绪变化等因素而出现紧张、焦虑、抑郁等情绪，这些情绪可能会导致头疼的发生。
4.其他因素：除了上述因素外，月经来了头疼还可能与遗传、饮食、环境等因素有关。
需要注意的是，头疼可能是其他健康问题的症状之一，如偏头痛、紧张性头疼、颅内病变等。如果头疼严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的健康问题。此外，在月经期间，女性可以通过以下方法来缓解头疼。
1.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；饮食均衡，避免食用辛辣、刺激性食物；适量运动，保持心情愉悦。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部或颈部，可缓解头疼。
3.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部，可缓解肌肉紧张，减轻头疼。
4.药物治疗：如果头疼严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
总之，月经来了头疼是一种常见的现象，大多数情况下是可以通过自我调节和适当的治疗来缓解的。如果头疼严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。