整个牙龈都肿了可能是由以下原因引起的：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙龈炎是牙龈组织的炎症，通常由细菌感染引起。牙周炎则涉及到牙龈和牙齿支持组织的破坏。刷牙不彻底、牙菌斑积聚、牙结石形成等都可能导致这些炎症。
2.智齿冠周炎：如果智齿（第三磨牙）无法完全萌出或生长方向不正，可能会导致牙龈周围组织发炎。
3.口腔损伤：咬伤、硬物刺伤或其他口腔损伤可能引起牙龈肿胀。
4.全身性疾病：某些全身性疾病，如白血病、贫血、糖尿病等，也可能导致牙龈肿胀。
5.药物反应：某些药物的副作用可能包括牙龈肿胀。
6.过敏反应：对口腔中的某些物质过敏，如牙膏、漱口水或食物，可能引发过敏反应导致牙龈肿胀。
7.其他原因：如口腔肿瘤、牙龈瘤等。
如果出现整个牙龈都肿了的情况，建议采取以下措施：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温和的牙膏刷牙，每天至少两次，并使用牙线和漱口水清洁牙缝。
2.控制菌斑：定期洗牙和使用抗菌漱口水可以帮助控制菌斑和减少牙龈炎症。
3.避免刺激：避免食用辛辣、酸性或坚硬的食物，以免刺激牙龈。
4.就医诊断：如果牙龈肿胀持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、出血、口臭等，应及时就医。医生会进行口腔检查、可能会进行血液检查等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
治疗方法可能包括：
1.洁牙和刮治：去除牙结石和牙菌斑，以控制牙龈炎症。
2.局部用药：医生可能会给你开一些口腔消炎药、漱口水或局部涂抹的药物。
3.对因治疗：根据具体原因进行治疗，如拔牙治疗智齿冠周炎、治疗全身性疾病等。
4.其他治疗：在某些情况下，可能需要进行牙龈成形术或其他口腔手术。
需要注意的是，自行用药可能无法解决根本问题，而且不同原因导致的牙龈肿胀可能需要不同的治疗方法。因此，最好咨询专业的口腔医生以获得准确的诊断和治疗建议。此外，定期进行口腔检查和保持良好的口腔卫生习惯对于预防牙龈问题非常重要。