吞咽动作法
乘坐飞机时，通过做吞咽动作能使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。比如不断吞咽口水、嚼口香糖等，这对各年龄段人群都适用，儿童可选择吃点小零食来辅助吞咽。因为儿童的咽鼓管相对短而宽，更易受气压变化影响，通过吞咽动作能有效帮助调节中耳气压。
咀嚼吞咽法（适合能配合的人群）
咀嚼动作也有助于咽鼓管开放，像咀嚼无糖口香糖就是不错的选择，通过持续咀嚼让口腔不断进行吞咽动作相关的肌肉运动，从而平衡中耳压力。对于成年人，此方法简便易行；对于儿童，要确保口香糖不会被误吞，可选择合适的儿童专用无糖咀嚼糖。
捏鼻鼓气法（瓦氏法）
先轻轻捏住鼻子，闭上嘴巴，然后用力呼气，使空气经咽鼓管进入中耳。但要注意力度适中，避免用力过猛导致耳内不适加重。对于成年人，一般能较好掌握该方法；儿童使用时需在家长监护下谨慎操作，因为儿童耳部结构较脆弱，不当操作可能造成损伤。具体做法是：让儿童保持头部正直，家长帮助其捏住鼻孔，嘱儿童尝试呼气，感受中耳是否有气压平衡的感觉。
吞咽空气法
深吸一口气，然后慢慢咽下，重复这个动作。这能帮助空气进入咽鼓管，平衡中耳压力。不同年龄段人群都可尝试，但儿童要注意吸气不要过急，防止呛咳。例如在飞机上升或下降时，定时进行深吸慢咽的动作。
就医情况
如果通过上述方法耳朵疼痛仍无缓解，或者出现耳痛伴随听力下降、耳鸣加重等情况，应及时就医。尤其是儿童，由于其耳部发育尚未成熟，更要密切关注耳部状况，及时处理可能出现的耳部气压损伤等问题。比如一些儿童在坐飞机后可能出现耳内长期不适，若不及时就医可能影响听力发育。