坐飞机时耳朵疼是因为飞机在上升或下降过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时开放，导致鼓室内负压增加，从而引发耳部疼痛。以下是一些缓解耳朵疼痛的方法：
1.吞咽、咀嚼或打哈欠：这些动作可以促使咽鼓管开放，平衡内外气压。
2.按压耳屏：用手轻轻按压耳屏，或反复按压外耳道软骨，以缓解耳部不适。
3.使用滴鼻剂：可使用血管收缩剂滴鼻，减轻鼻咽部黏膜肿胀，促进咽鼓管开放。
4.佩戴飞行减压耳塞：可以一定程度上减少中耳腔的压力变化，缓解耳部疼痛。
如果采取上述措施后，耳朵疼痛仍持续不缓解，或伴有听力下降、耳鸣等症状，可能是耳部疾病引起，建议及时就医，明确诊断。此外，患有上呼吸道感染、鼻塞等疾病时，咽鼓管功能较差，坐飞机前可咨询医生，使用药物预防耳部疼痛。