吞咽口水法
原理：坐飞机时耳朵疼主要是因为飞机升降导致中耳内外气压不平衡。吞咽口水可以促使咽鼓管开放，从而平衡中耳与外界的气压。
操作方法：在飞机升降过程中，频繁地吞咽口水，比如可以吃点糖果、嚼口香糖等，通过这些动作来促进咽鼓管开放。对于儿童来说，家长可以在合适的时候喂孩子喝点水或者吃点小零食来引导吞咽。
咀嚼法
原理：咀嚼动作同样能够带动下颌运动，进而促使咽鼓管开启，平衡中耳气压。
操作方法：选择合适的食物进行咀嚼，像吃饼干等。儿童的话，要选择适合其年龄的、质地柔软且不容易呛到的食物来咀嚼。
捏鼻鼓气法
原理：通过捏住鼻子鼓气，使气体经咽鼓管进入中耳，达到平衡气压的目的。
操作方法：首先捏住双侧鼻孔，闭口，用力向鼻腔内喷气，让气体进入中耳。需要注意的是，操作时要轻柔，避免用力过猛。儿童进行此操作时，家长要在旁监护，防止孩子因操作不当导致耳部不适加重。如果本身患有感冒、鼻炎等疾病时，要谨慎使用该方法，以免引发耳部感染等问题。
吞咽空气法
原理：和吞咽口水、咀嚼类似，通过让空气进入咽部，再经咽鼓管调节中耳气压。
操作方法：可以有意识地吞咽空气，比如深呼吸后，尝试吞咽，让空气进入咽鼓管区域。儿童的话，要注意呼吸节奏的引导，避免孩子因不适应而产生恐惧等情绪。
如果采取以上方法后耳朵疼痛仍不缓解甚至加重，或者本身存在耳部基础疾病等特殊情况，建议及时寻求机上乘务人员和医疗人员的帮助，必要时下飞机后到医院耳鼻喉科进一步就诊。对于患有感冒、鼻炎等上呼吸道疾病的人群，在坐飞机前要积极治疗，因为这类人群本身咽鼓管功能可能已经受到影响，坐飞机时耳朵疼痛的风险更高，更要提前做好预防措施。