耳朵里一跳一跳地发疼，可能与以下原因有关：
1.耳部疾病：如外耳道炎、中耳炎、鼓膜穿孔等，炎症或损伤可能导致耳部神经受到刺激，引起疼痛。此外，耳部的肿瘤也可能引起类似症状。
2.血管性因素：耳部附近的血管异常扩张或收缩，如偏头痛、颈静脉球体瘤等，可能导致耳部疼痛。
3.神经痛：三叉神经痛、舌咽神经痛等神经病变，可能引起耳部放射性疼痛。
4.其他原因：紧张、压力、睡眠不足、头部外伤、高血压等也可能导致耳部不适。
针对这种情况，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.保持耳部清洁，避免水进入耳道。
2.避免用手或棉签挖耳，以免损伤耳道或鼓膜。
3.注意休息，保持良好的睡眠。
4.避免过度劳累、紧张和压力。
5.可以尝试热敷或冷敷耳部，缓解疼痛。
6.如疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣、眩晕等，应及时就医，进行详细的耳部检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗建议。此外，对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，如果出现耳部疼痛，应特别关注，并在医生的指导下进行治疗。