耳朵一跳一跳疼的原因及缓解方法如下：
1.血管性头痛：耳部附近的血管发生扩张，可能会引起一跳一跳的疼痛。可以通过休息、放松、冷敷或热敷等方式来缓解。如果疼痛严重，可以考虑使用止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。
2.神经痛：耳部的神经受到刺激或损伤，也可能导致疼痛。三叉神经痛、舌咽神经痛等都可能引起耳部的疼痛。针对神经痛，药物治疗如卡马西平、苯妥英钠等可能有效。此外，还可以尝试物理治疗、神经阻滞等方法。
3.耳部感染：中耳炎、外耳道炎等耳部感染也可能导致疼痛。可能需要使用抗生素或滴耳液来治疗感染。
4.紧张或压力：长期的紧张和压力可能导致肌肉紧张，包括耳部周围的肌肉，从而引起疼痛。放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可能有助于减轻紧张和缓解疼痛。
5.其他原因：耳部的外伤、肿瘤、颞下颌关节紊乱等也可能引起耳朵一跳一跳疼。在某些情况下，可能需要进一步的检查和治疗来确定具体原因。
如果耳朵一跳一跳疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状（如听力下降、耳鸣、头晕等），或经过自我缓解措施后仍无改善，建议及时就医。医生会进行详细的耳部检查，包括听力测试、耳镜检查等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。在就医之前，避免使用尖锐物品挖耳，以免加重损伤或感染。