经常便秘的原因主要有以下几点：
1.饮食因素：
膳食纤维摄入不足：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘。如果食物中膳食纤维含量过少，如长期进食精细食物，可导致便秘。
水分摄入不足：水分能使粪便软化，有助于排出。如果饮水不足，粪便会变得干燥，难以排出。
油脂摄入不足：适量的油脂能起到润肠作用，若长期低脂饮食，可导致便秘。
2.缺乏运动：
运动可促进肠道蠕动，有助于预防便秘。长期缺乏运动，可使肠道蠕动减慢，导致便秘。
运动还可增加腹肌、膈肌的力量，促进排便。缺乏运动可能导致腹肌、膈肌力量减弱，排便无力，引起便秘。
3.排便习惯：
忽视便意：有些人因工作紧张、忙碌等，有便意时不及时排便，经常抑制便意，可导致直肠对粪便的刺激敏感度降低，引起便秘。
排便时玩手机、看报纸等：排便时注意力不集中，可延长排便时间，导致排便反射减弱，引起便秘。
4.肠道病变：
肠道肿瘤：肠道肿瘤可阻塞肠道，导致粪便排出困难，引起便秘。
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，可导致肠道炎症、溃疡，影响肠道蠕动，引起便秘。
5.其他因素：
精神心理因素：如焦虑、抑郁等，可导致肠道功能紊乱，引起便秘。
药物：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等，可导致便秘。
怀孕：怀孕后，子宫增大可压迫肠道，导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
治疗便秘的方法包括：
1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等；多喝水，保持肠道湿润；适量摄入油脂。
2.增加运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在晨起或餐后2小时内排便，排便时避免玩手机、看报纸等。
4.治疗肠道病变：如肠道肿瘤、炎症性肠病等，需及时就医，进行相应的治疗。
5.药物治疗：可使用开塞露、乳果糖等药物通便，严重者可服用聚乙二醇电解质散等泻药。
6.其他：如按摩腹部、针灸等，也可缓解便秘症状。
如果经常便秘，通过调整饮食、运动等生活方式仍不能改善，或伴有腹痛、腹胀、呕吐等症状，应及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。