喉咙里横卡了枣核，可尝试以下方法处理：
1.立即停止进食，避免吞咽动作，以免枣核进一步深入。
2.尝试咳嗽，有时咳嗽可以咳出枣核。
3.用手指或勺子压住舌根，诱发呕吐，促使枣核呕出。
4.可以尝试吞咽饭团、馒头等食物，试图将枣核带下。
如果以上方法都不能解决问题，或者出现以下情况，应立即就医：
1.喉咙疼痛、吞咽困难、呼吸困难等症状加重。
2.枣核卡在喉咙内时间较长，无法自行取出。
3.出现发热、颈部肿胀等感染症状。
在就医过程中，应详细告知医生枣核卡住的时间、症状等情况，以便医生进行准确的诊断和治疗。医生可能会使用喉镜、胃镜等器械将枣核取出，或者进行其他相应的处理。
需要注意的是，在日常生活中，应细嚼慢咽，避免进食过快，尤其是食用大枣、坚果等食物时更应小心。