手上得了腱鞘炎，可采取以下治疗方法：
1.休息：停止手上的活动，尤其是重复性动作，给手部足够的休息时间，有助于缓解炎症。
2.冷敷或热敷：在腱鞘炎发作的急性期，冷敷可以减轻疼痛和肿胀；慢性期则可采用热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、扶他林等，以缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：包括超声波、电疗、按摩等，可以帮助缓解疼痛，放松肌肉。
5.腱鞘内注射：将药物直接注射到腱鞘内，可减轻炎症，缓解疼痛。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要手术治疗，松解腱鞘。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免过度使用手部，保持正确的手部姿势。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。