外阴部长了一个包可能是多种原因引起的，严重程度因人而异。以下是一些可能的情况和建议：
1.可能的原因：
毛囊炎或皮脂腺囊肿：外阴部的毛囊或皮脂腺堵塞，感染后可形成红肿的包块。
巴氏腺囊肿或脓肿：巴氏腺开口堵塞，分泌物积聚形成囊肿，感染后可形成脓肿。
外阴炎或外阴溃疡：炎症或损伤可导致外阴部皮肤破损、红肿。
性病：某些性传播疾病如生殖器疱疹、尖锐湿疣等也可能在外阴部出现包块。
其他：脂肪瘤、纤维瘤、肿瘤等也可能在外阴部出现包块。
2.建议：
就医检查：由于可能的原因较多，且一些情况需要进一步检查和治疗，建议及时就医，进行详细的妇科检查和必要的实验室检查，以明确包块的原因。
遵循医生建议：医生会根据检查结果给出具体的诊断和治疗建议。可能包括使用抗生素、外用药物、手术治疗等。务必遵循医生的建议，按时用药并完成治疗疗程。
注意个人卫生：保持外阴部清洁干燥，每天清洗外阴，选择宽松透气的内裤。
避免搔抓和刺激：避免搔抓包块，以免加重感染或导致破损。
性伴侣同治：如果是性病引起的包块，性伴侣也需要同时接受检查和治疗，以避免交叉感染。
定期复查：按照医生的建议定期复查，以确保病情得到控制和治愈。
需要注意的是，对于外阴部长包块的情况，尤其是伴有疼痛、瘙痒、出血、分泌物异常等症状时，应引起重视并及时就医。此外，一些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、免疫力低下者等，更容易发生外阴部感染和疾病，应更加注意个人卫生和保健。如果对包块的性质和处理有任何疑问，应与医生充分沟通，以便做出明智的决策。