维生素A对人体具有重要的生理功能，包括维持正常视力、促进生长发育、增强免疫力等。以下是一些富含维生素A的水果和食物：
1.水果：
芒果：每100克芒果中含有约4500微克维生素A。
杏：每100克杏中含有约2500微克维生素A。
哈密瓜：每100克哈密瓜中含有约900微克维生素A。
2.蔬菜：
胡萝卜：每100克胡萝卜中含有约8100微克维生素A。
南瓜：每100克南瓜中含有约450微克维生素A。
菠菜：每100克菠菜中含有约2900微克维生素A。
3.动物肝脏：
猪肝：每100克猪肝中含有约5000微克维生素A。
鸡肝：每100克鸡肝中含有约10400微克维生素A。
羊肝：每100克羊肝中含有约20900微克维生素A。
需要注意的是，维生素A是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会导致中毒。因此，在日常饮食中，应适量摄入富含维生素A的食物，以满足身体的需要。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，应根据医生的建议，合理补充维生素A。