长时间肛门疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肛裂：肛门皮肤或黏膜出现裂口，常伴有疼痛、出血和便秘。建议保持肛门清洁，多喝水，多吃膳食纤维，使用坐浴和局部止痛药物。如果肛裂严重，可能需要手术治疗。
2.痔疮：肛门静脉曲张形成的肿块，可能导致疼痛、瘙痒和出血。保持肛门清洁，避免久坐，饮食中增加膳食纤维，使用痔疮膏或栓剂。严重的痔疮可能需要手术治疗。
3.肛周脓肿：肛门周围组织感染形成的脓肿，疼痛剧烈，可能伴有发热。需要就医，医生可能会进行切开引流和抗生素治疗。
4.肛管炎：肛管黏膜的炎症，可能由感染、损伤或其他原因引起。保持肛门清洁，使用局部止痛和抗炎药物。如果病因明确，可能需要针对病因进行治疗。
5.肛门癌：罕见但需要排除的情况。除了肛门疼痛，还可能伴有其他症状，如肿块、出血等。医生会进行详细的检查，如肛门指诊、结肠镜等，以排除癌症的可能。
6.其他原因：肛门周围的损伤、感染、炎症性肠病、神经系统疾病等也可能导致肛门疼痛。
如果肛门疼痛持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，如发热、大便失禁、肿块等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.保持肛门清洁，每天用温水坐浴。
2.避免长时间久坐或久站。
3.饮食中增加膳食纤维，避免辛辣、刺激性食物。
4.按照医生的建议使用止痛药物。
需要注意的是，自行使用药物可能掩盖症状，延误病情。因此，在使用任何药物之前，最好先咨询医生的意见。此外，保持良好的生活习惯，如定时排便、避免便秘等，对于预防肛门疼痛的发生也非常重要。