阴虚阳虚是中医理论中的两种概念，分别代表了人体不同的生理和病理状态。以下是一些常见的阴虚阳虚自测方法：
1.阴虚自测：
五心烦热：手心、脚心发热，心胸烦热。
盗汗：入睡后出汗，醒来后汗止。
口干咽燥：经常感到口渴，喜欢喝冷饮。
舌红少苔：舌头颜色红，舌苔少或无苔。
脉象细数：脉搏跳动较快，且细数无力。
2.阳虚自测：
畏寒肢冷：手脚发凉，尤其是在寒冷环境中更为明显。
自汗：在不活动或轻微活动时就出汗。
面色苍白：面色无华，口唇、爪甲颜色淡白。
舌淡胖嫩：舌头颜色淡，舌头胖大，边缘有齿痕。
脉象沉细无力：脉搏跳动较弱，且缓慢。
需要注意的是，这些自测方法只能作为初步参考，不能完全替代专业的中医诊断。如果您有阴虚或阳虚的症状，建议及时就医，进行详细的中医辨证论治。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、作息规律等，对于维护身体健康也非常重要。