当出现眩晕症天旋地转时，可采取以下方法进行缓解。
1.保持安静：立即躺下或坐下，避免摔倒和受伤。找一个安静、昏暗的地方休息，避免噪音和强光的刺激。
2.松解衣物：确保颈部和胸部的衣物宽松，避免过紧的衣物限制血液循环。
3.补充水分：如果没有恶心或呕吐的症状，可以适量饮用温水或口服补液溶液，以防止脱水。
4.调整体位：根据个人感受选择舒适的体位，如侧卧、仰卧或俯卧，但要避免头部过度旋转或伸展。
5.深呼吸和放松：通过深呼吸和放松身体的紧张来缓解焦虑和紧张情绪。
6.避免诱发因素：如避免突然改变体位、抬头或仰头、快速转头等动作，以及避免长时间低头或仰头。
7.寻求医疗帮助：如果眩晕症状持续时间较长（超过数小时）、伴有严重的恶心、呕吐、耳鸣、听力下降、行走不稳、意识不清等症状，应立即就医或拨打急救电话。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如给予药物（如抗眩晕药、镇静药等）、物理治疗（如颈部牵引、物理治疗等）或其他治疗方法。
需要注意的是，眩晕症可能由多种原因引起，如内耳疾病、低血压、低血糖、贫血、颈椎病等。在采取上述措施的同时，应尽快就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，对于反复发作或严重的眩晕症，应积极寻找病因并进行针对性治疗，以预防病情进一步加重。