头晕且感觉头很重，可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.改善生活习惯：
保证充足的睡眠，避免熬夜。
保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。
控制体重，避免过度肥胖。
减少饮酒和咖啡的摄入。
2.调整饮食：
增加富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
避免高盐、高糖和高脂肪的食物。
适量饮水，保持身体水分平衡。
3.适度运动：
进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高心肺功能和血液循环。
进行颈部和头部的伸展运动，缓解肌肉紧张。
4.治疗潜在疾病：
如果头晕和头重是由其他疾病引起的，如贫血、高血压、颈椎病等，需要针对原发疾病进行治疗。
医生可能会开具药物，如降压药、抗贫血药等，以控制病情。
5.物理治疗：
可以尝试按摩、热敷、针灸等物理治疗方法，缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环。
经颅磁刺激、生物反馈等治疗方法也可能对头晕和头重有一定的帮助。
6.心理调节：
应对压力和焦虑，采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
如果存在抑郁等心理问题，可以考虑咨询心理医生或接受心理治疗。
需要注意的是，如果头晕和头重症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。此外，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在使用任何药物或治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。