头晕且头很重可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.低血压：低血压可能导致头晕和头重感。建议改变姿势时缓慢起身，避免长时间站立。另外，增加水分和盐分的摄入也有助于提高血压。
2.贫血：贫血会影响氧气输送到大脑，导致头晕和头重。多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如红肉、绿叶蔬菜和豆类。如果贫血严重，可能需要补充铁剂或其他治疗。
3.低血糖：低血糖也可能引起头晕和头重。定时进食，避免过度节食，随身携带一些含糖的零食，以便在感到头晕时及时补充糖分。
4.耳部问题：耳部感染、耳石症等耳部问题可能导致平衡失调，引起头晕。如果伴有耳鸣、听力下降等症状，应及时就医进行耳部检查和治疗。
5.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，影响脑部血液循环，导致头晕和头重。保持正确的坐姿和颈部姿势，避免长时间低头或仰头。物理治疗、颈部牵引等方法可能有助于缓解症状。
6.焦虑或压力：情绪问题如焦虑、紧张或压力可能导致身体紧张和头晕。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或适度的运动来减轻压力。
7.药物副作用：某些药物可能引起头晕和头重。如果正在服用某种药物，咨询医生是否可能是药物的副作用，并考虑调整剂量或更换药物。
8.其他原因：感染、脱水、头部受伤、心脏问题等也可能导致头晕和头重。
如果头晕和头重感持续较长时间或伴有其他严重症状，如恶心、呕吐、视力模糊、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，确定具体原因并给出相应的治疗建议。
在日常生活中，注意保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于维持身体健康和平衡感。如果头晕和头重感频繁发生或严重影响生活质量，建议咨询医生以获取更具体的建议和治疗方案。