一般来说，人的肩膀宽窄主要由锁骨和肩胛骨的长度决定，这是骨骼结构所决定的，通过后天的努力很难改变。但可以通过一些方法让肩膀看起来更窄，以下是一些建议：
1.锻炼三角肌：三角肌是影响肩膀宽窄的重要肌肉，可以通过侧平举、前平举等动作来锻炼三角肌，使肩膀看起来更宽。
2.锻炼背部肌肉：背部肌肉的发达可以使肩膀看起来更挺拔，从而让肩膀看起来更窄。可以通过引体向上、俯身哑铃划船等动作来锻炼背部肌肉。
3.保持良好的姿势：保持挺胸抬头、双肩下沉的良好姿势，可以让肩膀看起来更窄。
4.控制体脂率：体脂率过高会使肩膀看起来更圆润，可以通过控制饮食和适量运动来控制体脂率，从而让肩膀看起来更窄。
5.选择合适的服装：选择合适的服装可以让肩膀看起来更窄，例如选择修身的上衣、避免选择过于宽松的上衣等。
需要注意的是，以上方法只能让肩膀看起来更窄，不能改变肩膀的宽窄。如果对肩膀的宽窄不满意，可以考虑通过整形手术来改善。