脚后跟痛的常见治疗方法包括以下几种：
1.休息：停止跑步、跳跃等活动，给跟腱充分休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或外用止痛药膏，可减轻炎症和疼痛。
4.物理治疗：包括超声波、电疗、热疗等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
5.拉伸运动：进行跟腱和小腿肌肉的拉伸，增强肌肉柔韧性，缓解跟腱紧张。
6.矫形鞋垫：定制合适的矫形鞋垫，可纠正足弓异常，减轻跟腱压力。
7.冲击波治疗：利用冲击波的能量松解粘连，改善血液循环，缓解疼痛。
8.其他治疗：如局部封闭、针灸、按摩等。
脚后跟痛的主要原因是跟腱周围炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等。这些疾病可能由于过度使用、受伤、炎症、跟骨畸形等引起。当跟腱或足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，会产生炎症和疼痛。此外，跟骨骨刺也可能刺激周围组织，导致疼痛。
治疗方法的选择应根据疼痛的原因和严重程度来决定。在大多数情况下，综合治疗方法效果更好。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并制定相应的治疗方案。同时，注意保持良好的足部姿势，选择合适的鞋子，避免过度劳累和受伤，有助于预防脚后跟痛的发生。