脚后跟痛的治疗方法主要有以下几种：
1.休息：停止跑步、跳跃等运动，避免长时间站立或行走，给足跟足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在足跟处，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，涂抹在足跟处，通过皮肤吸收发挥作用。
注射治疗：对于严重的疼痛，可以在足跟局部注射类固醇激素和局麻药，缓解炎症和疼痛。
4.物理治疗：
冲击波治疗：利用冲击波的能量松解足跟周围的粘连组织，缓解疼痛。
超声治疗：通过超声波的机械振动改善足跟的血液循环，减轻炎症。
电疗：如低频电疗、中频电疗等，可以缓解疼痛，促进组织修复。
5.矫形鞋垫：根据个人的足弓情况，定制合适的矫形鞋垫，减轻足跟的压力，缓解疼痛。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者足跟出现了严重的病变，如骨刺、跟腱炎等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，脚后跟痛的治疗需要综合考虑病因、病情严重程度以及个体差异等因素。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、进行物理治疗，并注意休息和保护足跟。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便调整治疗方案。此外，对于长期从事跑步、跳跃等运动的人群，应注意加强足部的锻炼，选择合适的运动鞋，预防足跟痛的发生。