膝盖两侧疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和治疗方法：
1.髌骨软化症：
病因：髌骨软化症是髌骨软骨面的退行性改变，与年龄、过度使用、创伤等因素有关。
原理：当髌骨软骨磨损时，会引起膝关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。
治疗方法：休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、注射治疗（如玻璃酸钠）、手术治疗（如髌骨软骨移植术）等。
2.半月板损伤：
病因：半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。
原理：半月板损伤后，会出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。
治疗方法：急性期如关节有明显积液（或积血），应在严格无菌操作下抽出积液；如经非手术治疗无效，症状和体征明显，诊断明确者，应及早手术切除损伤的半月板，以防发生创伤性关节炎。
3.侧副韧带损伤：
病因：由直接暴力引起，如运动时摔倒，可使膝过度外翻或内翻，引起外侧或内侧副韧带损伤。
原理：侧副韧带损伤后，会出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。
治疗方法：部分断裂者，局部制动1～2周后，可恢复训练和比赛。完全断裂者经手术修补后，制动3～4周。
4.交叉韧带损伤：
病因：多由暴力所致，如胫骨上端骨折时，交叉韧带可被撕脱。
原理：交叉韧带损伤后，会出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。
治疗方法：交叉韧带损伤后，应及时手术治疗，重建交叉韧带，以恢复膝关节的稳定性。
5.其他原因：
膝关节滑膜炎：可因急性创伤或慢性劳损引起滑膜损伤或破裂，导致膝关节腔内积血或积液。
膝关节骨性关节炎：是一种退行性病变，与年龄、肥胖、创伤、炎症等因素有关。
风湿性关节炎、痛风性关节炎等：也可引起膝关节疼痛。
总之，膝盖两侧疼痛的原因较多，治疗方法也因病因而异。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，注意保暖，避免膝关节受寒。