得了高血压病，日常生活中需要注意以下几点：
1.饮食：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
2.休息与运动：
保证充足的睡眠，避免熬夜。
避免劳累和剧烈运动，可选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动。
运动时间应选择在下午或傍晚，避免清晨运动。
3.心理平衡：
保持心情舒畅，避免情绪激动和紧张。
学会自我调节，缓解压力，如听音乐、旅游等。
家属应给予患者心理支持，鼓励患者积极治疗。
4.定期测量血压：
定期测量血压，了解血压变化情况。
遵医嘱按时服药，不得擅自增减药量或停药。
如出现血压异常波动，应及时就医。
5.其他：
避免长时间站立或久坐，以免引起体位性低血压。
注意保暖，避免寒冷刺激。
定期进行体检，了解自身健康状况。
总之，高血压病患者应在日常生活中注意饮食、休息与运动、心理平衡、定期测量血压等方面，同时遵医嘱按时服药，积极控制血压，预防并发症的发生。