笋吃了恶心可能是由于消化不良、过敏或其他原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.停止食用：如果吃完笋后感到恶心，应立即停止食用，避免症状加重。
2.补充水分：恶心可能会导致身体脱水，因此应多喝水或其他清淡的液体，以保持身体水分平衡。
3.休息：身体需要休息来恢复，因此应尽量避免剧烈运动，保持充足的睡眠。
4.饮食调整：可以尝试吃一些清淡易消化的食物，如面包、饼干、米粥等，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。
5.药物治疗：如果恶心症状严重，可以服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等，以缓解症状。
6.就医检查：如果恶心症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行检查和治疗。
需要注意的是，如果是过敏引起的恶心，应避免再次接触过敏原，并及时就医治疗。此外，如果恶心症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。