经常胃胀胃疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
避免刺激性食物：减少摄入辛辣、油腻、酸性、过甜或产气食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果、碳酸饮料等。
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹。
2.注意饮食方式：
避免久坐：长时间坐着会影响胃部消化功能，可适当起身活动。
避免饭后立即运动：饭后最好休息一段时间，避免剧烈运动或弯腰、下蹲等动作。
避免睡前进食：睡前2-3小时应避免进食，以免影响睡眠和加重胃部负担。
3.调整生活方式：
减轻压力：长期压力过大可能导致胃部不适，可通过运动、冥想、放松技巧等方式减轻压力。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会刺激胃黏膜，加重胃部不适。
保持良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体机能。
4.药物治疗：
如果胃胀胃疼症状较为严重，影响生活质量，可以在医生的指导下服用药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。
需注意，药物应在医生的指导下使用，避免自行用药。
5.就医检查：
如果胃胀胃疼症状持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、黑便、贫血等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
某些情况下，可能需要进一步的检查和治疗，如胃溃疡、胃炎等疾病可能需要使用抗生素、抑酸药等进行治疗。
此外，每个人的情况可能不同，因此在采取上述措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员，以获得个性化的建议和治疗方案。同时，如果胃胀胃疼症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。