备孕三个月没怀上，可能是正常的，但也可能是由一些原因引起的。以下是一些建议：
1.继续尝试：备孕三个月没怀上是正常的。受孕是一个复杂的过程，每个月的受孕机会只有20%左右。建议继续尝试备孕，并保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少压力等。
2.测量基础体温：基础体温是指在睡眠6-8小时后，尚未起床、进食、说话前所测量到的口腔体温。可以通过测量基础体温来了解自己的排卵情况，有助于提高受孕机会。
3.使用排卵试纸：排卵试纸可以检测尿液中黄体生成素（LH）的水平，LH高峰通常出现在排卵前24-48小时，此时受孕机会较大。可以根据试纸的指示安排性生活。
4.就医检查：如果备孕一年以上仍未怀上，或者存在以下情况，建议就医检查：
年龄较大（女性年龄超过35岁）；
有不孕症家族史；
月经不规律；
有慢性疾病；
有不良生活习惯，如吸烟、饮酒、吸毒等；
有过流产、早产、胎停育等不良孕产史。
就医检查时，医生会进行详细的问诊和身体检查，并可能会建议进行一些辅助检查，如输卵管造影、性激素六项、男方精液检查等，以了解双方的生育能力。
5.保持良好心态：备孕期间，保持良好的心态也非常重要。不要给自己太大压力，放松心情，有助于提高受孕机会。
总之，备孕三个月没怀上不必过于担心，可以继续尝试，并采取一些有助于受孕的方法。如果存在疑虑或担忧，建议及时就医咨询。