脚砸伤后，可采取以下方法快速消肿化瘀：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以使用一些活血化瘀的中药，如云南白药、三七片等。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进血液循环，加速恢复。
7.注意事项：
在受伤后的72小时内，避免热敷和按摩，以免加重肿胀和疼痛。
如果肿胀和疼痛严重，或者出现皮肤发紫、麻木、无力等症状，应及时就医，排除骨折等严重情况。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免影响恢复。
可以多吃一些富含维生素C、E的食物，有助于促进恢复。