七个月宝宝缺锌可以通过以下食物来补充：
1.生蚝、扇贝等贝类食物：贝类食物的含锌量较高，七个月宝宝可以适量添加这类辅食。
2.牛肉、羊肉等红肉：红肉不仅富含锌，还富含蛋白质等其他营养物质，适量添加有助于宝宝的生长发育。
3.猪肝、鸡肝等动物肝脏：动物肝脏是预防缺锌的首选食物，不但含锌量高，而且容易被人体吸收。
4.蛋黄：蛋黄中的含锌量也比较高，同时还富含蛋白质、维生素等其他营养物质，可以给宝宝做成蛋羹食用。
5.核桃、松子等坚果：坚果中也含有一定量的锌，适量食用可以起到补锌的作用。
以上食物可以给七个月宝宝适量添加，但要注意循序渐进，观察宝宝的适应情况，如有过敏等不良反应应及时停止添加。同时，如果宝宝缺锌症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。