身体寒气重可通过生活方式调整、饮食调节等多方面来调理。
一、生活方式调整
适度运动能促进血液循环，帮助身体散发寒气，像慢跑、瑜伽等都是不错的运动方式。同时要注意保暖，根据天气变化及时增添衣物，尤其要避免肩颈、腰腹、脚部等部位受寒。
二、饮食调节
多吃温热性食物，例如生姜、羊肉等，能起到散寒作用。生姜可煮水饮用，羊肉能做成温补的菜肴。避免食用生冷食物，如冰镇饮品、生鱼片等，以免加重体内寒气。
三、中医理疗辅助
艾灸是常见的中医理疗方法，通过艾灸关元、气海等穴位，可起到温通经络、驱散寒气的效果。拔罐也有一定帮助，能促进身体气血运行，排出寒气。
四、特殊人群注意
儿童身体较为娇嫩，调理寒气重时更要注意保暖，避免过度吹冷风，饮食上少吃寒凉食物。女性在生理期和孕期要特别注意防寒，生理期可适当喝些温热的红糖姜水，孕期要遵循医生建议进行寒气调理相关措施。老年人身体机能下降，调理寒气重时运动要适度，选择温和的运动方式，饮食上保证温热食物的摄入，且要定期关注身体状况，如有不适及时就医。