16岁女孩胸部外扩，可能与内衣穿着不当、遗传、营养不良等有关。以下是一些建议：
调整内衣：选择合适的内衣非常重要。内衣应该提供足够的支撑，但又不会限制胸部的自然发育。可以咨询专业的内衣销售员，选择适合自己的内衣款式和尺码。
运动：进行一些针对胸部的运动，如俯卧撑、平板支撑等，可以帮助增强胸部肌肉，改善胸部外扩的情况。
营养均衡：保证摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质等。多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，有助于维持胸部的弹性。
按摩：适当按摩胸部，可以促进胸部血液循环，有助于改善胸部外扩的情况。但需要注意的是，按摩并不能改变胸部的结构，只能起到一定的缓解作用。
如果胸部外扩的情况比较严重，或者影响到了外观和自信心，可以考虑咨询医生或整形医生。他们可以根据具体情况提供更专业的建议和治疗方案。
需要注意的是，16岁女孩的身体还在发育阶段，胸部外扩的情况可能会随着身体的发育而改善。在这个阶段，保持良好的生活习惯和心态非常重要，不要过于焦虑和担心。