孕妇早期能适量吃瓜子，但不可过多。瓜子属于坚果类，富含蛋白质、脂肪以及钙、铁、锌、镁、维生素E等营养成分，孕早期适量食用可补充所需营养，对胎儿发育有益。然而，瓜子不能过量食用。其一，大量食用瓜子易引发咽喉疼痛或咳嗽等不适。其二，瓜子含油脂较高，过多食用会导致热量堆积，而孕早期活动量本身较少，热量无法消耗易引起孕妇肥胖，对自身健康不利。怀孕早期偶尔适量吃瓜子不会影响孕妇健康和胎儿发育，同时孕期饮食要注重营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，以及瘦肉、蛋类、鱼虾、牛奶等高蛋白食物，这样才利于胎儿发育。
一、孕妇早期可适量吃瓜子：
1.瓜子属坚果类食物，有丰富营养成分。
2.适量食用能补充营养，对胎儿发育有好处。
二、不宜过多食用瓜子：
1.过多食用可能引起咽喉疼痛或咳嗽等不适。
2.油脂高，过多食用会热量堆积致孕妇肥胖。
三、孕期饮食要注意：
1.偶尔适量吃瓜子无妨。
2.要保持营养均衡，多吃各类有益食物。
总之，孕妇早期可以适当吃瓜子，但要控制好量，同时要保证孕期饮食的合理均衡，以促进自身健康和胎儿良好发育。