脚肿了快速消肿止痛的方法如下：
1.休息：停止活动，避免长时间站立或行走，抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，可收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀处，注意不要过紧，以免影响血液循环。包扎可提供外部压力，帮助减少肿胀。
4.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，缓解肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可在医生指导下使用活血化瘀的药物。
6.物理治疗：在肿胀稳定后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环，加速恢复。
7.就医诊治：如果脚肿伴有疼痛加剧、皮肤发紫、麻木无力等症状，或经过以上处理后肿胀不缓解，应及时就医，进行详细的检查，以排除骨折、韧带损伤等严重情况。
需要注意的是，不同原因引起的脚肿消肿止痛的方法可能不同，如外伤、感染、心脏疾病、肾脏疾病等。因此，如果脚肿持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。