对于高血糖人群来说，除了必要的药物治疗和健康的生活方式外，选择合适的食物和水果也有助于控制血糖水平。以下是一些有助于降血糖的食物和水果：
1.燕麦：富含膳食纤维，可降低餐后血糖升高的幅度。
2.荞麦：含有铬，能增强胰岛素的活性，加速糖代谢，促进脂肪和蛋白质的合成。
3.洋葱：其中含有的前列腺素A能降低血液黏度，可舒张血管、降低血压；还含有黄尿丁酸，可促进细胞对糖分的利用，从而降低血糖。
4.苦瓜：所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素的作用，还有刺激胰岛素释放的功能，可降低血糖。
5.黑木耳：含有丰富的木耳多糖，有助于降血糖。
6.大蒜：能促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平。
7.苹果：含有较多的膳食纤维，能使大便变软，对糖尿病有辅助治疗作用。
8.柚子：含有胰岛素成分，有降血糖功效，还能保护心血管。
9.杨桃：能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时，杨桃中含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可消除咽喉炎症、口疮及口腔溃疡，防治风火牙痛。
需要注意的是，虽然这些食物和水果对降血糖有一定帮助，但并不能替代药物治疗。在饮食方面，高血糖人群应遵循医生或营养师的建议，合理搭配食物，控制总热量的摄入。同时，还应保持适量的运动，定期监测血糖水平，以维持血糖的稳定。如果血糖控制不理想，应及时就医，调整治疗方案。