牙齿变白的方法主要有以下几种：
1.洗牙：通过超声波的高频振荡，去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素，一般可以使牙齿恢复一定的洁白度。
2.冷光美白：将波长介于480-520nm之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线和红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。
3.贴面美白：如果牙齿本身颜色正常，但由于长期吸烟、喝咖啡等原因导致牙齿表面变黄，可以通过贴面美白的方法，将牙齿表面薄薄地磨除一层，然后用牙科专用的瓷贴面粘贴在牙齿表面，从而达到美白的效果。
4.烤瓷牙美白：如果牙齿颜色异常，如四环素牙、氟斑牙等，可以通过烤瓷牙美白的方法，将牙齿磨小一圈，然后制作烤瓷牙冠套在牙齿表面，从而达到美白的效果。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且美白后的牙齿需要注意保持，避免再次变黄。同时，如果牙齿有其他问题，如龋齿、牙髓炎等，需要先进行治疗，然后再进行美白。