脖子疼左右肌肉疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势，如低头看手机、电脑，或颈部过度劳累，如长时间开车、使用重物等，都可能导致颈部肌肉劳损，引起疼痛。建议调整姿势，避免长时间低头或仰头，适当休息，进行颈部伸展运动。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变也可能压迫颈部神经，引起疼痛。此外，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行颈椎影像学检查，如X线、CT、MRI等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
3.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。疼痛可能放射至颈部，导致脖子疼左右肌肉疼。肩周炎多发生于50岁左右的人群，女性多于男性。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
4.外伤：颈部受到外力撞击、扭伤等，可能导致肌肉拉伤、韧带损伤等，引起疼痛。如果疼痛剧烈，建议及时就医，进行影像学检查，以排除骨折等严重损伤。
5.感染：颈部淋巴结炎、扁桃体炎等感染性疾病也可能引起颈部疼痛。此外，还可能伴有发热、乏力等全身症状。如果怀疑感染，建议及时就医，进行血常规等检查，以明确诊断，并进行相应的抗感染治疗。
6.其他：系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎等自身免疫性疾病，也可能累及颈部肌肉和关节，引起疼痛。此外，甲状腺疾病、心脏病等也可能引起颈部疼痛。
如果脖子疼左右肌肉疼持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部伸展运动，注意颈部保暖，避免颈部受到外伤。