最不伤膝盖的有氧运动包括游泳、骑自行车和低强度的步行。以下是关于这些运动的一些信息：
1.游泳：水的浮力可以减轻身体对关节的压力，特别是膝盖。游泳时，身体在水中游动，关节几乎没有承受重量，因此对膝盖的冲击较小。此外，游泳还可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。
2.骑自行车：骑自行车是一种低冲击的有氧运动，对膝盖的压力较小。与跑步相比，自行车运动时膝盖的屈伸幅度较小，而且坐垫可以缓解膝盖的压力。骑自行车还可以锻炼腿部肌肉，提高心肺功能。
3.低强度的步行：对于膝盖不太好的人来说，低强度的步行是一种很好的选择。可以选择在平坦的路面上行走，避免上下坡和崎岖的地形。步行时保持正确的姿势，步伐适中，不要过度用力。
需要注意的是，每个人的身体状况和健康状况不同，在选择运动时应根据个人情况进行评估。如果有膝盖问题或其他健康问题，最好在开始运动前咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，无论选择哪种运动，都要逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时，保持良好的姿势和正确的运动技巧也是很重要的。