脚后跟凸起一个鼓包可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况和建议：
1.跟骨骨刺：这是最常见的原因之一。当跟骨的骨赘形成时，可能会在脚后跟处形成一个凸起的鼓包，并伴有疼痛、肿胀和行走困难等症状。如果怀疑是跟骨骨刺，可以进行X光检查来确诊。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、注射治疗或手术治疗，具体取决于症状的严重程度和患者的个体情况。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症和疼痛。足底筋膜炎常导致脚后跟疼痛和鼓包的形成。治疗方法包括休息、物理治疗、按摩、使用支撑垫、药物治疗（如消炎药、镇痛药）等。
3.脂肪垫增厚：脚后跟处的脂肪垫可以起到缓冲和减震的作用。如果脂肪垫发生增厚或炎症，可能会导致脚后跟凸起一个鼓包，并伴有疼痛和不适感。治疗方法包括休息、物理治疗、按摩、使用支撑垫等。
4.其他原因：其他可能导致脚后跟鼓包的原因包括滑囊炎、跟腱炎、神经鞘瘤等。这些情况需要进一步的检查和诊断来确定具体的病因。
无论原因如何，如果脚后跟的鼓包引起了明显的疼痛、肿胀或影响行走，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查，以确定鼓包的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解症状：
1.休息：减少站立和行走的时间，尤其是避免长时间行走或过度劳累。
2.冰敷：在鼓包处用冰袋冰敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.使用支撑垫：在鞋子里放置合适的支撑垫，可减轻脚后跟的压力。
4.保持良好的姿势：注意站立和行走时的姿势，保持身体的正直，避免过度内旋或外旋。
5.适度运动：进行适当的脚部和跟腱的伸展运动，但避免过度拉伸。
需要注意的是，对于某些人群，如糖尿病患者、免疫系统功能低下者、老年人等，脚后跟鼓包可能需要更密切的关注和及时治疗，因为这些人群更容易出现感染或其他并发症。
总之，脚后跟凸起一个鼓包可能是多种疾病的表现，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。