根据上述需求，以下是关于断奶第一天涨奶很痛的解决方法：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以减轻疼痛和肿胀。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，可以促进血液循环，缓解涨奶。
3.按摩：轻轻按摩乳房，可以缓解涨奶和疼痛。
4.吸奶器：使用吸奶器吸出部分乳汁，可以缓解涨奶和疼痛。
5.药物：可以在医生的指导下使用一些药物来缓解涨奶和疼痛。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果涨奶和疼痛持续不缓解或出现发热等症状，应及时就医。此外，在断奶期间，应注意饮食清淡，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。同时，应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
以上内容仅供参考，如有需要请及时就医并遵循医生的建议。