对于血糖高的人，以下是三餐比较好的食物选择：
1.早餐：选择低血糖指数的食物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜煎蛋等。这些食物能缓慢释放能量，有助于控制血糖水平。
2.午餐和晚餐：以蔬菜、全谷物、蛋白质为主，搭配适量的健康脂肪。推荐食物包括糙米饭、全麦面条、豆类、瘦肉、鱼类、坚果等。同时，控制每餐的食物摄入量，避免过度进食。
此外，还应注意以下几点：
1.控制总热量摄入，根据个人情况合理分配每餐的热量。
2.避免高糖、高脂肪和高盐食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。
3.饮食多样化，保证摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
4.定时进餐，避免暴饮暴食或过度节食。
5.配合适当的运动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，控制血糖。
需要注意的是，每个人的血糖控制需求可能不同，饮食方案应根据个人情况进行调整。在饮食管理的同时，还应遵循医生的建议，进行药物治疗或其他必要的管理措施。如果对饮食有特定的疑问或需求，建议咨询专业的营养师或医生。