一岁宝宝鼻塞流鼻涕，可能是感冒、过敏性鼻炎、鼻腔异物等引起的。可以采取以下措施。
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕，然后用吸鼻器吸出鼻涕。注意动作要轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.调整体位：将宝宝竖着抱起来，或侧卧，头稍低，也有助于减轻鼻塞。
3.热敷鼻部：用温热的湿毛巾轻敷宝宝的鼻部，注意温度不要太高，以免烫伤宝宝。
4.补充水分：让宝宝多喝水，有助于缓解鼻塞和鼻涕。
5.远离过敏原：如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞流鼻涕，要尽量避免宝宝接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。
6.药物治疗：如果鼻塞流鼻涕严重，影响宝宝的睡眠和吃奶，可以在医生的指导下使用一些药物，如滴鼻剂、抗组胺药等。但要注意药物的使用剂量和使用时间。
需要注意的是，如果宝宝鼻塞流鼻涕持续时间较长，或伴有发热、咳嗽、呼吸急促等症状，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。