脚崴伤后，可采取以下措施促进恢复：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可在医生指导下使用止痛药。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，逐渐开始进行康复训练，包括活动度训练、肌肉力量训练、平衡训练等，帮助恢复受伤部位的功能。
8.注意事项：
在恢复期间，避免再次受伤，尽量穿舒适的鞋子，避免长时间行走或站立。
如果症状持续加重或出现其他异常，如疼痛加剧、肿胀不退、活动受限等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
崴伤后的恢复时间因个体差异和伤势严重程度而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要保持耐心，按照医生的建议进行治疗和康复。
需要注意的是，如果脚崴伤严重，如出现骨折、韧带断裂等情况，可能需要更长时间的治疗和康复。在这种情况下，应及时就医，接受专业的治疗和指导。