影响男生身高的因素主要有遗传、营养、运动、睡眠和心理等，以下是一些有助于长高的建议：
1.合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
2.适量运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育，如篮球、跳绳、游泳等。
3.保证睡眠：睡眠时生长激素分泌旺盛，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身高增长。
4.保持良好的心态：压力过大、焦虑等情绪会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态有助于身高发育。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，影响身高增长，应避免食用含激素的食物和药物。
6.定期体检：定期测量身高，了解身高增长情况，及时发现问题并采取相应措施。
需要注意的是，身高增长受多种因素影响，每个人的情况不同，因此具体的长高方法可能因人而异。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高计划。