小孩湿热重可以通过饮食、生活习惯和中药调理等方式来改善。具体如下：
1.饮食调理：
多吃清热祛湿食物：如薏苡仁、红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。
饮食清淡：少吃肥甘厚味、辛辣之品，以免助湿生热。
控制食量：避免过度进食，以免损伤脾胃，导致湿热内生。
2.生活习惯：
保持皮肤清洁：勤洗澡，勤换衣物，避免湿疹、痱等皮肤病的发生。
适当运动：适量运动可促进气血流通，有助于体内湿热排出。
注意居住环境：避免居住在潮湿、闷热的环境中，保持室内通风干燥。
3.中药调理：
服用中药汤剂：如茵陈蒿汤、三仁汤等，需在医生的指导下服用。
使用中药外洗：如用苦参、黄柏、地肤子等煎水外洗，可清热燥湿。
需要注意的是，小孩的体质较为娇嫩，在调理湿热重时，应注意方法的正确性和安全性。如果症状较为严重，建议及时就医，以免延误病情。