小孩湿热重可通过饮食、生活习惯及中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定时间内改善小孩湿热重的状况。
饮食调理要点
饮食结构调整： 让小孩多吃些具有清热利湿作用的食物，像冬瓜，它富含水分，能帮助排尿，促进体内湿热排出，可给小孩做冬瓜汤喝。还有绿豆，煮成绿豆汤给小孩饮用，有清热解毒、消暑利湿的功效，每天可适量让小孩喝一些。避免加重湿热食物： 要限制小孩食用油腻、甜腻的食物，比如油炸食品、奶油蛋糕等。这类食物容易生湿生热，会加重小孩湿热重的情况。同时，也要减少辛辣刺激性食物的摄入，像辣椒、花椒等，以免助热生湿。
生活习惯调整
保证充足睡眠： 小孩每天应保证充足的睡眠时间，一般学龄前儿童需要11~13小时的睡眠，学龄儿童也需要9~11小时的睡眠。充足的睡眠有助于身体的新陈代谢，利于湿热的排出。适度运动： 鼓励小孩进行适当的运动，比如每天让小孩进行30分钟左右的户外活动，像散步、慢跑、跳绳等。运动能促进血液循环，加快身体的代谢，帮助排出体内的湿热。但要注意运动后及时补充水分，避免脱水。
中医理疗辅助
小儿推拿： 可以通过小儿推拿的方法来调理小孩湿热重。比如按摩清脾经，脾经位于小儿拇指桡侧缘，从指尖向指根方向直推，每次推100~300次，有清热利湿的作用。还有揉板门，板门位于小儿手掌大鱼际平面，用拇指揉，每次揉100~200次，能健脾和胃、清热利湿。艾灸选穴： 可在专业医生指导下进行艾灸辅助调理。比如艾灸足三里穴，足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸此穴有调理脾胃、祛湿的作用，但要注意艾灸的温度和时间，避免烫伤小孩。不过艾灸需由专业人员操作，家长不要自行随意给小孩艾灸。